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2020-04-16

Gellersen bleibt fit - Lektion 32 Yogasequenz Kraft und Beweglichkeit mit Regina

Gellersen bleibt fit durch Yogasequenz Kraft und Beweglichkeit mit Regina

Diese Sequenz  wirkt aktivierend, kräftigt Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur und kann  bei regelmäßigem Üben die Beweglichkeit verbessern. Die Konzentration auf Atem und Bewegung lassen die Gedanken immer mehr zur Ruhe kommen.

 

2020-04-16

Gellersen bleibt fit - Lektion 31 Fingerspiele (7) mit Anja

Gellersersen bleibt fit durch Fingerspiele (7) mit Anja

Große Uhren machen ticktack

2020-04-16

Gellersen bleibt fit - Lektion 30 Rückenfitness (3) mit Uta

Gellersen bleibt fit durch Rückenfitness (3) mit dem Theraband und Uta

Rückenfitness mit dem Theraband im Sitz, Stand und auf der Matte am Boden Heute möchte ich mit euch eine Auswahl an Übungen mit dem Theraband machen. Dieses kleine Fitnessstudio könnt ihr zur Verstärkung oder auch Unterstützung bei Kräftigungs -und Mobilisationsübungen verwenden.

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 29 Bootcamp 2 mit Lisa

Gellersen bleibt fit durch Bootcamp (2) mit Lisa

Willkommen zu einer zweiten Runde Bootcamp mit mir! Schaut, dass ihr vorher zumindest ein wenig warm seid und dann könnt ihr starten! 

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 28 Cool Down Stretching mit Franzi

Gellersen bleibt fit durch Cool down (3): Stretching auf der Matte mit Franzi

Nachdem ihr Euch gerade etwas ausgepowert habt, wollen wir nun unsere Muskeln dehnen und die Gelenke mobilisieren. Wir starten mit unserem Stretching auf der Matte.

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 26 Fingerspiele mit Anja

Gellersen bleibt fit durch Fingerspiele mit Anja

Das kleine Häschen Löffelohr

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 27 Bauch, Beine, Rücken, Po mit Franzi

Gellersen bleibt fit durch Bauch, Beine, Rücken, Po (2) mit Sliding-Utensilien und Franzi

BBRP-Sliding Workout mit Franzi...

Auf geht es ihr Lieben, holt Eure Pappteller oder Handtücher aus dem Schrank, startet die Musik und dann lasst uns gemeinsam sliden. Viel Spaß bei diesem Ganzkörpertraining.

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 25 Functional Stepp mit Katrin

Gellersen bleibt fit durch Functional Stepp (1) mit Katrin

Macht mit beim Functional Stepp! Super für Anfänger . Nach einem Warm up erwarten euch 3 Blöcke : Cardio, Kraft und Balance. Danach fügen wir alles zu einem Finale zusammen.

Also : Los gehts!!

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 24 Bauch, Beine, Po mit Franzi

Gellersen bleibt fit durch Bauch, Beine, Rücken, Po (1) mit Franzi und zwei Wasserflaschen

Bauch, Beine, Rücken, Po-Workout mit Wasserflaschen...

Sei dabei und nehme an diesem abwechslungsreichem Ganzkörperworkout teil, um Dich und Deinen Körper fit und in Form zu halten.

Ich wünsche Euch viel Spaß!

 

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 23 Tanz der Wirbelsäule mit Regina

Gellersen bleibt fit durch Tanz der Wirbelsäule mit Regina

Ein Bewegungszyklus im Stehen zum Vorbereiten der allgemeinen Yogapraxis. Geeignet auch zum Mobilisieren der Wirbelsäule als Start in den Tag , vor einem Workout, oder nach dem Workout als Ausgleich. Bringt den Atem in Balance.