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- Geschrieben von: Kathrin Pose
- Kategorie: Gellersen bleibt fit
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- Geschrieben von: Sven Rötschke
- Kategorie: Gellersen bleibt fit
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Gellersen bleibt fit durch Zumba mit Marie.
Zumba ist ein wunderbarer Mix aus Tanzen und Workout!
Marie motiviert dich auf tänzerische Weise dich konditionell auszupowern! Try it out!
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- Geschrieben von: Sven Rötschke
- Kategorie: Gellersen bleibt fit
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Gellersen bleibt fit durch HIIT mit Lisa
Ein High Intensiv Interval Training mit Lisa (mir)! Das ist das, was euch noch fehlt.
Ich erkläre euch jede Übung, mache sie mit euch 30 Sekunden zusammen und dann wiederholt ihr sie noch dreimal mit jeweils 15 Sekunden Pause.
Ganz einfaches System!
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- Geschrieben von: Sven Rötschke
- Kategorie: Gellersen bleibt fit
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Gellersen bleibt fit durch Tabata mit Lisa
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, in dem man 20 Sekunden Gas gibt und dann 10 Sekunden pausiert.
Diese Kombination wird pro Einheit achtmal durchgeführt. Das bringt den Puls auf Hochtouren! Viel Spaß!
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- Geschrieben von: Sven Rötschke
- Kategorie: Gellersen bleibt fit
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Gelleren bleibt fit durch Rückenfitness mit Steffi und Sophie
Rückenfitness mit Steffi und Sophie
Wir zeigen euch in 15 Minuten effektive Übungen im Stand, mit denen ihr eine Vielzahl von Muskeln und eure Aufrichtung trainieren könnt.
Zum WarmUp einfach ein bisschen im Wohnzimmer rumtoben, Arme und Beine gut ausschütteln....los geht's!
Diese Einheit könnt ihr ganz prima auch im Garten absolvieren, Geräte oder eine Matte braucht es nicht.
Also...munter bleiben!