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Katrin & Regina haben hier ein paar Übungen aus dem Reha-Bereich zusammengestellt.

Diese stehen für euch als PDF-Datei zum Ausdrucken zur Verfügung. 

Gellersen bleibt fit durch Sonnengruß mit Regina

"Surya Namaskar“ – Der Sonnengruß. In jeder Yoga-Tradition gibt es verschiedene Ausführungen und Variationen. Gemäß der Methode „Viniyoga“  beginnt diese Sequenz mit einer einfacheren Ausführung und wird schrittweise  gesteigert. So entscheidet jeder selbst unter Beobachtung der eigenen Möglichkeiten, was sich gut und richtig anfühlt, und wie weit er/sie mitgehen möchte. Der Atem führt dabei die Bewegung.

Gellersen bleibt fit durch Yoga für den Rücken mit Regina

Diese Sequenz aus  der Rückenlage unterstützt mit einfachen Haltungen sowohl die Dehnung als auch Kräftigung des unteren Rückens. Der Atem sollte gleichmäßig und ruhig geführt werden.

Gellersen bleibt fit durch Bauch, Beine, Rücken, Po (3) mit dem eigenen Körpergewicht mit Franzi

Sei dabei und nehme an diesem abwechslungsreichem Ganzkörperworkout teil. Dieses Mal ist auch ein kleiner Konditionsblock zum Auspowern dabei.

Viel Spaß Euch

Gellersen bleibt fit durch Stepp-Aerobic (2) mit Katrin

Steppchoreo für Anfänger, 3 Blöcke + Finale

Da wir technische Probleme haben, kommen diesmal alle Teile einzeln.

Gellersen bleibt fit durch Bootcamp (3) mit Lisa

Eine neue Runde Bootcamp! Diesmal ein wenig anders. Schnappt euch eure Matte, geht raus, macht euch bereit und auf geht's!

Gellersen bleibt fit durch Partnerworkout mit Franzi und André...

Gemeinsame Zeit verbringen wir mit unserem Partner und den Kindern zurzeit sehr viel. Dann ist es an der Zeit, etwas Neues gemeinsam auszuprobieren. Schnappt Euch Eure Gymnastikmatte, startet die Musik und auf geht's mit diesem Partnerworkout.

Viel Spaß Euch...