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2020-03-27

Gellersen bleibt fit - Lektion 8 Zumba mit Marie

Gellersen bleibt fit durch Zumba mit Marie

 

Ihr Lieben, es gibt nun einen zweiten Hauptteil, damit ihr weiter ordentlich im Haus die Musik aufdrehen könnt und Zumba tanzen könnt.

Zumba ist eure Medizin, das was ihr jetzt braucht: Bewegung und Freude!
Viel Spaß eure Marie

2020-03-26

Gellersen bleibt fit - Lektion 7 Tabata mit Mehl

Gellersen bleibt fit durch Tabata mit Lisa und Mehl

 

Eine zweite Runde hochintensives Intervalltraining - aber dieses Mal für den Bauch.

Wenn ihr nach dem Workout nochmal eure Bauchmuskulatur zum Brennen bringen wollt, dann ist das hier genau das Richtige!

Viel Spaß damit.

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 5 Sonnengruß

Gellersen bleibt fit durch den Sonnengruß mit Regina

 

Kleiner Sonnengruß mit Regina

Ein Bewegungszyklus aus dem Fersensitz. Lockert die Wirbelsäule durch den Wechsel von Vor- und Rückbeugen, kräftigt die Muskulatur und aktiviert den ganzen Körper. Diese Sequenz ist ein guter Einstieg in die Yogapraxis. Das bewusste Bewegen im Fluss der Atmung führt bei regelmäßiger Übung zu tiefer Entspannung und ist sowohl Vorbereitung als auch Ausgleich für ein Sportprogramm.

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 4 Rückenfitness

Gelleren bleibt fit durch Rückenfitness mit Steffi und Sophie

 

Rückenfitness mit Steffi und Sophie
Wir zeigen euch in 15 Minuten effektive Übungen im Stand, mit denen ihr eine Vielzahl von Muskeln und eure Aufrichtung trainieren könnt.

Zum WarmUp einfach ein bisschen im Wohnzimmer rumtoben, Arme und Beine gut ausschütteln....los geht's!
 

Diese Einheit könnt ihr ganz prima auch im Garten absolvieren, Geräte oder eine Matte braucht es nicht.
Also...munter bleiben!

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 3 Tabata

Gellersen bleibt fit durch Tabata mit Lisa

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, in dem man 20 Sekunden Gas gibt und dann 10 Sekunden pausiert.

Diese Kombination wird pro Einheit achtmal durchgeführt. Das bringt den Puls auf Hochtouren! Viel Spaß!

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 2 HIIT

Gellersen bleibt fit durch HIIT mit Lisa

Ein High Intensiv Interval Training mit Lisa (mir)! Das ist das, was euch noch fehlt.

Ich erkläre euch jede Übung, mache sie mit euch 30 Sekunden zusammen und dann wiederholt ihr sie noch dreimal mit jeweils 15 Sekunden Pause.

Ganz einfaches System!

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 1 Zumba

Gellersen bleibt fit durch Zumba mit Marie.

Zumba ist ein wunderbarer Mix aus Tanzen und Workout!

Marie motiviert dich auf tänzerische Weise dich konditionell auszupowern! Try it out!

2020-03-25

Gellersen bleibt fit - Lektion 6 Fingerspiele

Gellersen bleibt fit durch Fingerspiele mit Anja

Hallo, ich bin Anja, und leite beim TSV-Gellersen die Baby- und Kleinkinderkurse sowie das Eltern-Kind-Turnen und das Kinderturnen in Kirchgellersen.
Ich möchte auch mithelfen, die langen Tage zu Hause etwas aufzulockern.
Damit Ihr unsere Reime und Lieder nicht vergesst und damit Euch nicht langweilig wird, habe ich einige unserer Lieblingsfingerspiele, Kniereiter und Lieder für Euch in kleinen Videos aufgenommen.
Wir werden sie nach und nach für Euch hochladen. So könnt Ihr wann immer Ihr wollt zu Hause oder unterwegs miteinander singen und spielen… ;O)
Bitte seid achtsam und richtet Euch dabei immer nach dem Alter und dem Entwicklungsstand Eurer Kinder!

Babys müsst Ihr sanfter tragen und langsamer bewegen als größere Kinder, die am liebsten etwas wilder fliegen oder hüpfen mögen.
Die Reime, Lieder und Verse sind von verschiedenen Autoren, teilweise lange überliefert und verändert.

Viele Texte könnt Ihr in gleichen, ähnlichen oder anderen Versionen auch im Internet auf verschiedenen Seiten finden.
Ich wünsche Euch viel Spaß!

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 19 Fingerspiele mit Anja

Gellersen bleibt fit durch Fingerspiele mit Anja

Eine kleine Hexe

2020-04-15

Gellersen bleibt fit - Lektion 26 Fingerspiele mit Anja

Gellersen bleibt fit durch Fingerspiele mit Anja

Das kleine Häschen Löffelohr