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Gellersen bleibt fit durch HIIT mit Lisa

HIIT mit Lisa und Küchenstuhl

Ihr habt euer Warm Up fertig? Dann schaut euch diesen Hauptteil an:
Eine zweite Runde HIIT mit mir! Diesmal von mir Zuhause aus und mit einem Küchenstuhl.

Am Video seht ihr, dass selbst in der kleinsten Wohnung Platz zum Sport treiben ist. No excuses!

Gellersen bleibt fit durch Warm up mit Lisa

Ein schweißtreibendes Warm Up, um das Herz-Kreislaufsystem vor dem Training in Gang zu bringen.

Gellersen bleibt fit durch Kräftigung mit Regina

Allgemeine Kräftigung im Sitzen mit Regina

Eine Sequenz vor allem für unsere Teilnehmenden an den Reha-Kursen. Wir trainieren im Sitzen, bevorzugt auf einem Stuhl mit Lehne.
Angesprochen werden überwiegend Bein- und Rumpfmuskulatur, wichtig für alle Tätigkeiten des Alltags, bis ins hohe Alter :-)

Gellersen bleibt fit durch Warm up mit Regina

Warm Up - Mobilisation im Sitzen mit Regina

Für dieses Warm-up wird wahlweise ein Stuhl, Hocker oder Sitzball benötigt. Geeignet zur Prävention gesunder und zum Erhalt der Beweglichkeit bereits erkrankter Gelenke. Durch Bewegung wird für die Bildung der Gelenkflüssigkeit gesorgt und somit das Gleiten der Gelenkflächen aufeinander verbessert

Gellersen bleibt fit durch Core Workout mit Katrin

Kombiniert bekannte Übungen zu einem intensiven Training zur Kräftigung der Körpermitte (Core). 

Gellersen bleibt fit durch Core Workout mit Katrin

Kombiniert bekannte Übungen zu einem intensiven Training zur Kräftigung der Körpermitte (Core).

Gellersen bleibt fit durch Aerobic mit Katrin

Mobilisierende Erwärmung für Wirbelsäule und Gelenke.

Gellersen bleibt fit durch Aerobic mit Katrin

Bekannte Schritte und Armbewegungen werden zu einer kleinen Choreografie zusammengefasst.

Gellersen bleibt fit durch Zumba mit Marie

Ihr Lieben, es gibt nun einen zweiten Hauptteil, damit ihr weiter ordentlich im Haus die Musik aufdrehen könnt und Zumba tanzen könnt.

Zumba ist eure Medizin, das was ihr jetzt braucht: Bewegung und Freude!
Viel Spaß eure Marie

Gellersen bleibt fit durch Tabata mit Lisa und Mehl

Eine zweite Runde hochintensives Intervalltraining - aber dieses Mal für den Bauch.

Wenn ihr nach dem Workout nochmal eure Bauchmuskulatur zum Brennen bringen wollt, dann ist das hier genau das Richtige!

Viel Spaß damit.